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三高(血脂高血糖高血压高)的人应当注意什么

时间:2019-08-14 22:13  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

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  三高(血脂高,血糖高,血压高)的人该当留意什么_临床医学_医药卫生_专业材料。三高(血脂高,血糖高,血压高)的人该当留意什么? 问题:吃什么工具比有些好? 最合适谜底: 高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。 【制造】先将山楂入砂锅煎取浓汁

  三高(血脂高,血糖高,血压高)的人该当留意什么? 问题:吃什么工具比有些好? 最合适谜底: 高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。 【制造】先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后插手粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在两餐之间当点心服食,不宜空肚食,以7~10天为一疗程。 【功能】健脾胃,消食积,散淤血。合用于高血压、冠心病、心绞疼、高脂血症以及食积停 滞、腹疼、腹泻、小儿乳食不用等。 2. 桃仁粥 【原料】桃仁10~15克粳米50~100克。 【制造】先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。 【用法】每日1次,5~7天为一疗程。 【功能】活血通经,祛痰止疼。合用于高血压、冠心病、心绞疼等。 【宜忌】用量不宜过大;怀妊妇女及平昔大便稀薄者不宜服用。 3. 胡萝卜粥 【原料】新颖胡萝卜粳米各适量。 【制造】将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。 【用法】迟早餐温热食。本粥味甜易变质,需现煮现吃,不宜多煮久放。 【功能】健脾和胃,下气化滞,明目,降压利尿。合用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲 症、小儿软骨病、养分不良等。 4 玉米糕 【原料】新玉米面450克,红糖200克,食用碱4克,熟猪油15克,发酵面50克。 【制造】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵,发酵好之后加上述其他原料揉平均, 然后用湿布盖好,饧一小时。再频频揉已饧好的面团,整块投入蒸锅铺平,用旺火蒸25分钟 前后。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随便食用。 【功能】调中开胃,合用于高血压,咯血等症。 5西米(猕猴桃)粥 【原料】西米100克,猕猴桃200克,白糖100克。 【制造】洗净西米浸泡30分钟沥干,猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西 米,开水后改成中火将其他原料放入锅中,稍煮即成。 【功能】滋补强身,解热止渴,宜于高血压、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 【原料】大藕1公斤,花生米200至300克,白糖若干。 【制造】在藕节的一端切开灌入花生米,灌满后将切下的藕接在暗语处用竹签固定,放入锅 内用冷水淹没,中火煮2小时至藕酥熟,然后挤汁水2碗,食用时用刀切成厚片,每日2次为 宜,以白糖佐食。 【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。 高血压病人的饮食方式: 1. 三餐 饮食放置应少量多餐,避免过饱;高血压病人常有些肥胖,必需吃低热能食物,总热量宜控 制在每天8.36兆焦前后,每上帝食150-250克,动物性卵白和动物性卵白各占50%。不伴有肾 病或疼风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及生果。晚餐应少而清淡, 过量清淡食物会诱发中风。食用油要用含维生素 E 和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维 素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量 鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2. 低盐 每人每天吃盐量应严酷节制在2-5克, 即约一小匙。 食盐量还应减去烹饪用酱油中所含的钠, 3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋) 、腌成品、蛤贝类、虾米、皮蛋、 以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均有些高,应尽量少吃或不吃。 3.高钾 富含钾的食物进入人体能够不克不及够匹敌钠所惹起的升压和血管毁伤感化, 能够不克不及够在食谱 中老是“露面“。这类食物包罗豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、 鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,生果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼非论对 哪种高血压病人,鱼是首选的,由于风行病学查询拜访发觉,每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者,心 脏病的灭亡率较着低。 5.果蔬 每天人体需要 B 族维生素、维生素 C,能够不克不及够通过多吃新颖蔬菜及生果来满足。有人提 倡,每天吃1-2只苹果,无益于健康,生果还可弥补钙,钾、铁、镁等。 6.补钙 有人让高血压病人每天服1克钙,8礼拜后发觉血压下降。因而应多吃些富含钙的食物,如黄 豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.补铁 研究发觉,老年高血压病人血浆铁低于一般,因而多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不单可 以不克不及够降血压,还可防止老年人贫血 8.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因发生沉淀,对人 体无益的钙、镁、 铁、锌等会较着削减,因而对合适尺度的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚, 且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素 C 氧化,有助于维生素 C 在体内的操纵,并可排 除无害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因而每天用4-6克茶叶(相当 于2-3杯袋沏茶)冲泡,长时间服用,对人体无益。 以上饮食准绳,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会无益于健康。 九.科学饮食节制血压平稳 虽然原发性高血压不克不及够治愈,但它能被无效节制。 合理的饮食布局有助于连结血压平稳。 合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃生果、蔬菜和谷物。 起首可利用非盐调味品添加食物甘旨, 少吃加工过的食物, 由于这类食物含有有些多的钠盐。 其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而每天饮用少量的红葡萄 酒,如一天一杯可使血压降低,但过量喝酒可加重高血压病。 别的研究人员发觉维生素和微量元素同样有助于降低血压。 建议您多吃新颖蔬菜和生果, 如 香蕉中的钾可协助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对医治高血压无益, 多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰硕的钙和镁。 单味药食疗方 1)山楂 有降低血压的感化。每日9-15克煎服或泡水。合用于高血压病或兼患高脂血症、 冠心病者。 2)菊花 有降压明目感化。每日服用6-12克,可长时间代茶饮用。合用于怒火上炎或阴虚 阳亢型高血压病。 3)芹菜 本品所含芹菜素有降压感化。鲜芹菜250克,切细绞汁,每日分2次服;或以鲜芹菜 30-60克煎汤服(不宜久煎) 。合用于怒火上炎或阴虚阳亢型高血压病。 4)洋葱 有防治高血压的感化。可捣汁饮用或炒菜食用。 5)大蒜 所含大蒜甙能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。 6)胡萝卜 可生食,或煮食、煎汤、绞汁服。 7)荠菜 宜鲜品绞汁或煎汤服,亦可炒食。合用于怒火上炎型高血压病。常用量为每回30 -60克。 8)昆布 所含海带氨酸有降压感化。 一般每日服15-60克。可煮食或煎汤服, 亦可入丸、 散。 9)草菇 宜鲜品煮食或炒食。常用量为每回30-60克。 10)其他 银耳、黑木耳、茭白、苹果、梨、柿、橘等,均可选择食用。此外,玉米须煎水 饮服,亦有降压、利尿感化。 复方药食疗方 1)山楂菊花代茶饮 山楂12、杭菊花9克,开水沏,代茶饮。高血压病或兼高脂血、冠心病 者均可常服。怒火上炎型、阴虚阳亢型高血压病亦可配用。 2)菊槐绿茶饮 杭菊花、槐花各3-6克,绿茶3克,开水沏,代茶饮。顺应症同山楂菊花代 茶饮。 3)雪羹汤 荸荠、海蜇头各100-200克,煮汤,每日分2-3次服。合用于高血压病而兼见痰 浊表示者,临床以眩晕、头疼、胸脘满闷或有呕恶痰涎、舌苔白腻、脉弦滑为特征。 4)双耳汤 银耳、黑木耳各9-12克,以温水浸泡,洗净后,放入碗中,加适量水和冰糖, 置锅中蒸1小时后取出,吃银耳、黑木耳,饮汤。每日1-2次。合用于高血压病、动脉软化 或兼有眼底出血者,以肝肾阴虚型尤为适宜。 5)芹菜大枣汤 鲜芹菜(下部茎段)60克、大枣30克,加水适量煎汤服。每日分2次服用, 可持续服1个月以上。 6)山楂决明汤 山楂、决明子各15-30克,加水适量,煎汤服,或开水沏代茶饮。合用于高 血压病归并高脂血症又兼便秘者。大便不秘结时,决明子量宜酌减。 7)玉米须龟汤 将龟1只(500克以上) ,放入盆中,倒入热水,待排尽尿,洗净,去头足, 除内脏,放入沙锅内,将洗净的玉米须120克也放入沙锅,加水适量,先用武火煮开,再用 文火慢煮至熟透。食龟肉,饮汤。合用于肝肾阴虚型高血压病。 8)菊花山楂粥 干菊花(去蒂) 、山楂片各9-12克,研为粉末。以粳米45-60克,冰糖少许, 加水500毫升,煮至米开而汤未稠时,调入菊花、山楂末,然后改文火煎煮顷刻,粥稠火停, 盖紧焖5分钟,待稍温服食,每日1-2次。高血压病或归并高脂血症、冠心病者均可服用, 冬季停服。 9)海带绿豆汤 绿豆90克,海带45克,加水及冰糖适量,煮开后改文火,待绿豆、海带煮烂, 食用。常服有防止高血压病、高脂血症之功能。

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